作者:李汉霖发布时间:2026-11-15 19:56:48 点击数:23614

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男子100米亚洲纪录保持者、中国短跑名将苏炳添12月9日通过个人微博正式宣布退役。

苏炳添在个人微博上发表了一篇题为《我的二十一载跑道时光》的文章。文章写道:“当我把钉鞋举起来的那一刻,我知道,是时候为这段漫长的奔跑岁月画上句号。二十一年仿佛只是从起跑到终点,回看这条百米跑道,每一个脚印都有汗水,泪水,遗憾与荣耀,心中百感交集,但更多的是感恩。故事始于2004年12月9日,那个15岁青涩的少年第一次离开了父母,离开了家,那时候我并不知道跑道将是我一生的羁绊。”

苏炳添1989年出生于广东中山,2004年开启短跑运动员生涯,2007年进入广东省队,2009年进入国家队,他的整个运动员生涯不断突破,成为中国短跑历史的划时代人物。

2015年,苏炳添在钻石联赛美国尤金站中跑出9秒99,成为首位突破10秒大关的中国人。2018年,苏炳添在世界挑战赛马德里站百米决赛中跑出9秒91,追平亚洲纪录。2021年举行的东京奥运会上,苏炳添在半决赛上跑出9秒83,打破亚洲纪录。今年11月20日,苏炳添在十五运会的男子4×100米接力决赛中,跑完了自己运动员生涯的最后100米,他和广东队的队友获得第四名。

赛场之外,近年来,苏炳添聚焦短跑的学术研究和教学工作。2018年,他开始担任暨南大学体育学院副教授,后受聘为教授,今年4月被任命为暨南大学体育学院院长。10月,苏炳添速度研究与训练中心启用,他希望把个人奋斗延续为团队探索,助力中国短跑的人才选拔和培养。

“如今,我的身体已经告诉我,是时候将接力棒传递给下一代更年轻、更优秀的运动员。看着他们在中国短跑的路上继续飞奔,我无比欣慰与自豪。最后我要感谢我的祖国,给了我实现梦想的舞台,感谢中国田协、广东二沙训练中心、暨南大学、杨永强老师、宁德宝教练、袁国强教练、兰迪亨廷顿。所有支持、批评过我、关注过我的朋友,当然还有我的家人孩子。是你们的呐喊,汇成了我耳边最强劲有力的风,推着我不断向前。再见啦,我最亲爱的跑道,你见证了我的青春,雕刻、磨砺了我的意志,未来我将以另外一种方式与你继续同行。”苏炳添在微博中写道。

为什么选在12月9日告别?

“从哪一天开始就在哪一天结束!”

苏炳添讲述了原因——2004年12月9日,苏炳添从一所普通中学进入到中山体校。15岁的青涩少年第一次离开了父母,离开了家。当时的苏炳添并不知道跑道将是自己一生的羁绊,但他记下了这个特别的日子。

“今年12月9日,刚好21年,这是一个最完美的日子。从哪一天开始,就从哪一天结束。”苏炳添说。

苏炳添跑得这么快背后的科学因素

2016年的里约奥运会,他以10秒04的成绩与百米决赛失之交臂;五年后的东京奥运赛场,32岁的他再次出发,这个穿红衣的黄种人在半决赛中跑出封神的9秒83。他,就是亚洲第一“飞人”苏炳添。

早在2015年田径世锦赛,苏炳添就以9秒99的成绩,成为首位闯进世锦赛百米决赛的亚洲选手,也是第一个跑进9秒区的黄种人。从日本名将伊东浩司1998年跑出10秒整,到苏炳添真正突破10秒,黄种人用了整整17年才跨过这道速度的门槛,媒体盛赞苏炳添为“亚洲之光”。而这束光,不是凭空而来。

百米飞人大战,向来是田径赛场上最原始、最刺激的项目,极致展现了人类速度、反应与爆发力的极限。不过长期以来,黄种人选手在这个项目上一直难以突破10秒大关。

如果仅从生理条件上来说,黄种人站在百米跑道上,确实像是“逆风开局”。除了生理条件,身材也是一道坎。传统“飞人”往往身高腿长,比如传奇选手博尔特身高1米96,跑完100米只要42步;而苏炳添身高1米72,至少要47步才能冲线。于苏炳添而言,还有一个难点——年龄。2021年奥运百米决赛8名选手中,苏炳添是唯一的80后。一般来说,年龄增长,身体机能下滑,是不可逆的自然规律。那么问题来了:身材不占优、年龄不占优,苏炳添是怎么实现逆袭的?

你或许没想到,“不紧张”居然是苏炳添的一大天赋。研究表明,运动员的百米成绩从10.9秒提升到10秒的过程中,“放松能力”的贡献率高达21.57%,甚至超过力量和爆发力。换句话说,会放松的人,才跑得更快。

短跑不仅是肌肉的较量,更是“节奏”的艺术。什么是好的节奏?苏炳添的教练袁国强有个特别简洁的解释:用80%的力量,跑出100%的水平,跑完感觉还能跑。现代短跑理论已经明确将100米跑程分出了起跑、加速跑、途中跑、冲刺几个阶段,就像开车换挡,什么时候增加速度、什么时候保持节奏,每个运动员的“换挡点”都不一样。

为了突破,苏炳添连起跑脚都换了。2015年之前,他起跑时是右脚在前、左脚先出。而世界上大多数顶尖选手是左脚在前、右脚先出。

为了迈进10秒大关,他决定改变起跑脚。他先是做了一个测试:在完全不知情的情况下,被人从背后推了一把,当时他本能迈出的是右脚。他意识到,既然这是他的本能动作,那就顺应本能,以发挥出更大潜力。所以他毅然决定:改!起跑时左脚在前,右脚先出。改变之后,他感觉右脚踏地“梆梆作响”,扎实有力。步频也提升了,甚至接近博尔特的水平。

苏炳添起跑,并不依赖“听觉”,而是靠“身体感受”。科学研究显示,人类大脑和身体肌肉对声音的反应时间不会快于0.142秒,但现实中选手的起跑反应时间常常小于这个数值。这说明他们不仅仅依赖听觉。苏炳添自己也说了:“听见枪声后再起跑就晚了。”为了练就这种身体反应,他的训练方式是:先做好起跑动作,教练下达“预备”口令后,会突然在身后拍打他示意他起跑,以此来练出快速反应。

2019年,苏炳添发表了一篇核心期刊论文《新时代中国男子100m短跑:回顾与展望》,自己当自己的“研究对象”,亲自“跑”出一手数据。他将科学化训练理念列为新时代中国男子100米短跑跻身世界前列的首要原因。他的团队使用的仪器分为三大类、共19种,涵盖技术诊断、素质评估、生理监测……这哪里是训练?这根本是科幻片里的“人体改造计划”。

从奥运遗憾到亚洲传奇,苏炳添用身体与科技的结合改写了黄种人不能闯进百米决赛的历史!

黑人运动员咋就这么能跑?

必须承认,黑人在跑步项目上领先于白种人和黄种人。第一个百米破十的白人选手,是2010年跑出9秒98的法国选手莱梅特里。10秒这个关口对于白人来说同样艰难。黑人选手天生有优势。

■遗传多样性

黑人优秀的运动基因部分来自遗传多样性更高,一项研究表明,随机抽取两个亚欧人的个体,平均每一万个DNA序列中有6个不同,而在非洲人里,平均一万个DNA序列中有12个不同,也就是说,黑人身体条件的多样性更高,适合各种项目的概率更大。

黑人选手的骨质硬,能承受较大的冲击,而且四肢修长,髋部窄,脂肪少,在身体的舒展、协调和屈伸能力上优于其他人种。

■快肌纤维多

快肌纤维多,选手的爆发力就会更强。据研究,黑人选手的快肌纤维在肌肉比例中高达80%以上,而白种人和黄种人只有70%。同时,肌纤维分为红肌和白肌两类,红肌细胞中的线粒体较多而且供出的能量更多,所以拥有红肌或以红肌为主的人属爆发型选手,但黄种人的肌肉恰恰不是以红肌为主,黑人选手却相反。

■脚部结构不同

黑人选手的脚部结构也与其他人种不同,一般人的脚趾中大拇趾最长,黑人则是第二脚趾最长,而且跟骨大,足弓高,加之脚底厚实多肉,从而使得整个脚型如同一张富有弹性的“弓”。这样的“弓”型脚弹跳能力强,落地时震荡小,缓冲性能更佳。而且因为黑人的脚底肌肉发达,因此,其脚内肌肉强度就大。

据科研人员测试,黑人的脚内肌肉强度为150-200公斤、黄种人为100公斤、白种人为50公斤。若以同样的腿部蹬力作用于地面,黑人的弹力比白人高出3-4倍,所以相对而言黑人跑得更快、跳得更高。

■血红蛋白多

同时,黑人选手血液中红细胞和血红蛋白数量比其他人种高出百分之三十,运氧能力强,在剧烈运动中不容易缺氧。黑人选手血液中睾丸激素的含量,比白人和黄种人高出3~19%,这从激素水平上解释了黑人的身体优势。

睾丸激素倾向于形成更多的肌肉,类似睾丸激素的合成分子也是早期兴奋剂的主要有效成分,黑人运动员相当于拥有了天然的兴奋剂。

百米短跑进十秒有多难?

百米短跑被称为田径场上的“王中之王”。运动员要保持像一把大开大合的剪刀那样圆润精确的跑姿,并在短短十来秒的时间里,将力量逐次分配给身体,完成起跑、加速、途中跑和冲刺的阶段转换,使奔跑出现快而不乱的节奏——这是看台上山呼海啸的观众想象不到的技术空间。

谈难度之前,不妨先了解下百米成绩能被认可的几个主要要求:

1.比赛时的顺风风速不能超过2米/秒,超风速则成绩有效,但不作纪录;

2.使用能精确到百分之一秒的电子计时器(FAT),手动计时误差太大成绩肯定是不准确的;

3.不能使用任何有助提升成绩的辅助,主要指兴奋剂。

因为上述要求的存在,在几十年前是很难判定当时的短跑运动员是否真的跑进10秒大关——FAT从1977年才开始标配使用,在此之前百米成绩记录是靠人工配合仪器,绝大多数只精确到十分之一秒。加上对风力的监测也未必那么精准。这样就使得很多遥远年代的成绩和纪录是不可被判定的。总不能对着影像资料再逐帧算时间吧,这样误差就更大了。

有史以来第一个被纪录跑进10秒大关的人叫鲍比·海耶斯,1963年4月跑出9秒9的成绩——放到现在真的很难说当时他是否真的跑进了10秒。

然后真正第一次被确认,人类百米跑进10秒大关是1968年的事了,美国的吉姆·海因斯,在墨西哥城跑出9秒95。

百米进10最频繁的2008年,全年也仅有10人共53次跑进10。

所有百米破10的选手几乎全部都是西非后裔。我们熟知的博尔特、鲍威尔等人,追溯他们的先人,也都是西非人;直到2015年,中国选手苏炳添才成为历史上首位突破10秒大关的黄种人/亚裔,此外东亚还有中国的谢震业、日本的桐生祥秀都跑进过10秒;总体来说,百米破十的选手在增多,但,也就每年至多两位数而已。综合新华网、广州日报、人民网等

■1998年

日本名将伊东浩司跑出10秒00

■2013年

中国运动员张培萌田径世锦赛跑出10秒00

■2015年

田径世锦赛苏炳添跑出9秒99

真正突破10秒,黄种人用了整整17年才跨过这道速度的门槛

黑人选手血红蛋白多

黑人选手血液中红细胞和血红蛋白数量比其他人种高出百分之三十,运氧能力强,在剧烈运动中不容易缺氧。

来源:华商网-华商报

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