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标题：时间管理的艺术：提升效率的个人心得 在快节奏的现代生活中，时间管理成为了一个至关重要的技能。它不仅关系到我们的工作效率，也直接影响到我们的生活质量。通过实践和学习，我逐渐掌握了一些时间管理的技巧，并在此分享我的个人心得。 首先，制定计划是时间管理的基石。每天开始之前，我会列出当天需要完成的任务，并按照优先级进行排序。这样做可以帮助我清晰地看到自己的工作量，并且能够合理分配时间和精力。同时，我也会为每项任务设定一个预期完成时间，这样可以在一定程度上避免拖延。 其次，我意识到了休息的重要性。长时间连续工作会导致效率下降，因此我采用了番茄工作法，即工作25分钟后休息5分钟。这种工作和休息的循环模式让我保持了较高的工作效率，同时也避免了过度疲劳。 此外，我学会了说“不”。在面对额外的任务或者邀请时，我会先评估它们是否对我的主要目标有帮助。如果答案是否定的，我会婉言拒绝，以确保我有足够的时间和精力投入到真正重要的事情上。 我还发现，利用技术工具可以极大地提高时间管理的效率。例如，使用日历应用来安排会议和提醒，使用待办事项列表来跟踪任务进度，这些都让我的时间管理更加有序。 最后，我认为反思是提高时间管理能力的关键。每天结束时，我会回顾一下自己的时间使用情况，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改进。这种自我反思帮助我不断调整和优化我的时间管理策略。 总结来说，时间管理是一个持续学习和改进的过程。通过制定计划、合理安排休息、学会拒绝、利用技术工具以及进行反思，我们可以更有效地管理时间，提高工作效率，同时也能享受到更加平衡和充实的生活。

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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者尹成君

安切洛蒂的确有手段让巴西队脱胎换骨。新华社发

在世界足坛，韩国队早已摆脱了“鱼腩球队”的标签，他们的攻防能力在亚洲首屈一指，即便在世界杯上也毫不吃亏。但在北京时间10月10日晚的一场友谊赛中，他们在主场惨败给巴西队，被打得毫无招架之力，也让“世一帅”安切洛蒂的神奇光环更加耀眼。

本场比赛是安切洛蒂入主巴西队后的第五场较量，前四场他率队获得了2胜1平1负的战绩，让人人都能当教练的巴西球迷感到些许满意，其中唯一的负场还是在高原0：1不敌玻利维亚队，这也是安切洛蒂带队后唯一有失球的比赛。

老成持重的安切洛蒂碰到激情四溢的巴西队，算是天作之合。他首先改善了球队的后防线，让这支在近年来频频失球的队伍重新找到了强硬防守的感觉。进攻线，安切洛蒂则选择了埃斯特旺、罗德里戈、维尼修斯与库尼亚的四人组。

18岁的埃斯特旺是安切洛蒂最喜爱的球员，他目前基本不缺席巴西队比赛，场场都受到安切洛蒂的重用，罗德里戈则是第一次得到多年恩师的征召，其原因仅仅是拉菲尼亚受伤无法比赛。不过，罗德里戈还是抓住了这个机会，他在第40分钟晃过韩国后卫，右脚劲射破门，这种近乎杂耍般的技术让他证明了自己的实力。

本场比赛，除了罗德里戈进一球外，埃斯特旺与维尼修斯双双梅开二度，最终巴西队5：0将韩国队打得如同“鱼腩”一般。

其实，巴西队每个球员在各自俱乐部都是好手，安切洛蒂来到巴西队后，要做的并不是遴选或培养球员，而是把这些球员的积极性和相互之间的适配性完全激发出来，起到画龙点睛的效果。从五场比赛来看，安切洛蒂已经让巴西队变了一个样子，或者说找回了原来的自己。现在的巴西队，在前场有多种组合，安切洛蒂可以根据对手的情况选择不同的锋线搭档，明年的世界杯，“桑巴军团”将是与阿根廷队、法国队、西班牙队并列的最大夺冠热门。

韩国队本来想证明自己有能力与全世界的超霸球队掰掰手腕，结果自取其辱。他们在亚洲足坛待久了，以为自己实力增长很快，结果与强队一接触，整体防守与个人技术的短板立现，有好几个失球都是被巴西队戏耍。这场比赛的大比分失利也会让韩国队对自己进行重新审视与定位，未尝不是一件好事。

与韩国队想法类似的还有日本队。他们的目标定得很高，也确实在积极寻求进步，但是从9月到10月的三场热身赛来看，0：0平墨西哥队、0：2负美国队、2：2平巴拉圭队，其真实实力还是在世界三流左右，与他们定的目标相去甚远。10月14日，日本队也要与巴西队进行友谊赛，关心亚洲足球的球迷，可以看看他们到底能打成什么样。

值得一提的是，山东泰山的巴西外援克雷桑在现场观看了韩国队与巴西队的比赛，他身穿印有9号克雷桑的“桑巴军团”球衣，为巴西队加油助威。不知道安切洛蒂有没有发现这颗遗失在赛场外的“明珠”？中超目前处于休赛期，泰山要在10月18日才有比赛，这也是克雷桑得空去韩国看球的原因。

克雷桑身穿巴西球衣观战。（网络截图）

巴西队50大胜韩国：队