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以2021年某城市的地铁站事件为例，一则关于“深夜幽灵乘客”的流言在网络上迅速扩散。据警方通报，该事件源于一名网友的虚构帖子，却在24小时内获得超过10万次转发，导致当地居民夜间出行减少15%[2]。黑料传播不息的都市夜晚，往往伴随着这种从虚拟到现实的连锁反应。数据分析显示，类似案例中，60%的谣言缺乏实证支持，却因夜间信息真空而加速传播[1]。这提醒我们，在灯火阑珊处，真相容易被扭曲。

黑料传播不息的都市夜晚，不只限于线上空间。例如，2020年上海某商业区的“黑料酒吧”传闻，声称有非法交易活动，经媒体调查后证实为竞争对手的恶意中伤。引用《都市安全报告》的数据，此类夜间黑料事件在近三年增长20%，其中40%涉及商业纠纷[2]。黑料传播不息的都市夜晚，凸显了信息时代的道德困境。通过案例可见，流言的边界模糊，往往源于利益驱动或群体心理。

总之，黑料传播不息的都市夜晚，需要我们加强信息素养。公众应参考权威来源，如政府公告或专业机构报告，以减少误传。只有持续探寻，才能让夜晚的故事回归真实。黑料传播不息的都市夜晚，最终警示我们：在黑暗中，理性是唯一的明灯。

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大河网讯“冬三月，此谓闭藏。”立冬是冬季的开始，养生调理也要顺应自然界收藏之势做好一个“藏”字，为来年“春生”积蓄能量。

“藏”温暖，注意三个不。不冻头，根据天气及时增添保暖衣物，尤其注意头颈部、腰部保暖，出门可戴帽子、围巾；不冻脚，穿保暖的鞋子和厚袜子，睡前可用热水泡脚15~20分钟，促进血液循环；不冻腹，不吃或少吃生冷食物，避免脾胃阳气受损。适当吃些温热性食物，如羊肉、牛肉、南瓜、桂圆、大枣等。

“藏”阳气，注意早睡晚起和温和运动。立冬后要做到“早卧晚起，必待日光”，晚上10时左右入睡，太阳升起、阳气生发时再起床。避免熬夜。晨练时间可适当推迟，“见太阳才运动”，利于阳气藏养。可选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗为宜，避免过度劳累、大汗淋漓而损耗阳气。

“藏”肾精，肾主冬，秋冬季节交替之时，应注重补养肾精，以助阳气固封。“黑色入肾”，可多吃黑色食材，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，都是养肾补虚之佳品。冬季要适当节欲，以免伤及肾精。

“藏”情志。立冬后自然界万物凋零，人易情绪低落、焦虑，需学会调整，避免情绪过激损伤气血和阳气。尽量保持恬淡安宁、平和乐观，遇到不如意时可通过深呼吸等控制情绪。还可通过听音乐、读书等宁心安神的方法，达到情志内藏的效果。（杨露露）

张龙（小）审核：刘杨

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